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Episode 10: So stoppst du dein Gedankenkarussell – 3 Strategien für einen freien Kopf

März 29, 2020

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Episode 10: So stoppst du dein Gedankenkarussell – 3 Strategien für einen freien Kopf

Interviewspecial mit Mentaltrainerin und Personalcoach Daniela Gottwald.

Deine Gedanken kreisen und wollen einfach nicht aufhören?
Du machst dir Sorgen, hast Angst oder stehst unter Stress?
Dann erfahre in der heutigen Folge von  Daniela Gottwald, wie du mit drei einfachen Strategien aus dem Gedankenkarussell aussteigen und wieder einen freien Kopf bekommen kannst.

Highlights

[02:00] Wer ist Daniela Gottwald?

[06:15] Du bist nicht deine Gedanken.

[07:15] Warum Gedanken steuern?

[10:30] Die drei Strategien um Ruhe in die Gedanken zu bringen.

[12:20] Die 5 Min. Meditation.

[19:40] Was ist Achtsamkeit?

[22:10] Achtsamkeitsübungen in der Natur.

[26:10] Achtsamkeitsübungen im Büro.

[29:05] Journaling – das Gedankentagebuch.

[32:50] Die Dankbarkeitsübung.

[38:40] Umgang mit Angst.

[44:10] Die #virtualsupporttalks.

Show Notes

Wenn du näheres wissen möchtest zu den kostenfreien #virtualsupporttalks oder gecoacht werden möchtest:

www.danielagottwald.com

Die kostenfreie Mitgliedschaft im Online-Fitnessstudio Cyberfitness gibt es hier:

www.cyberfitness.de/gutschein

Gutscheincode: Fitnesskrieger

Du möchtest dich intensiver mit der Dankbarkeitsübung beschäftigen, dann höre in folgende Podcastepisode rein:

Episode 04: Die eine Übung, die dein Gehirn auf Glücklichsein programmiert

Bildquellen:
Mikro-Headerbild: ©SergeyNivens/123RF.com
Episodenbild: ©Daniela Gottwald

 

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